Nutrição Esportiva

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A prática de exercícios físicos traz benefícios em qualquer idade, seja criança, adulto ou idoso, melhorando a qualidade de vida, promovendo o bem-estar físico e mental e prevenindo doenças como diabetes, dislipidemias, doenças cardiovasculares, obesidade e depressão.
O acompanhamento nutricional é extremamente importante para que praticantes de atividade física e atletas profissionais ou amadores possam extrair o máximo de suas potencialidades na prática de esportes ou em competições. A falta de atenção àalimentação, nesses casos, pode interferir negativamente na performance durante o treinamento físico ou competição, bem como na recuperação muscular após o exercício.
Nesse sentido, a alimentação e a suplementação deverão ser individualizadas de acordo com a modalidade esportiva, intensidade e duração do treinamento, ambiente ou clima onde a prática do exercício é realizada, com a finalidade de promover saúde e potencializar os objetivos desejados (performance, hipertrofia e/ou definição muscular, redução de gordura corporal, emagrecimento), além de prevenir lesões musculares, fadiga central, estresse oxidativo e alterações do sistema imunológico.
A consulta nutricional é embasada em uma anamnese investigativa e detalhada, avaliação de exames laboratoriais e cálculo da necessidade nutricional do indivíduo conforme a composição corporal e o gasto energético do esporte praticado. A elaboração do plano alimentar e a prescrição de suplementos ergogênicos (proteína do soro do leite, proteína do arroz, proteína da ervilha, D-ribose e outros carboidratos, aminoácidos de cadeia ramificada / BCAA, creatina, HMB, beta-alanina, L-arginina, L-glutamina, L-carnitina, cafeína, ômega 3) e fitoterápicos relacionados ao esporte (Tribulusterrestris, Crisina, β-sitosterol, Yombine, Citrusaurantium, Panaxginseng, Curcuma longa, Chá verde, Mucunapruriens, Sawpalmetto, Fenugreek, Longjack, MACA) são individualizadas a partir dos hábitos alimentares, alergias ou hipersensibilidades alimentares, rotina de trabalho e horários de treino.
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